Låt oss börja med en paus

klappa bort tankar.jpg

 

 

 

Bara för att jag behöver det nu. Och troligen du också.

Det här är världens enklaste avslappningsövning. Låt oss kalla den … Gammelhunden. 

Du ska alltså tänka på en mysig gammal hund som luktar gott och som sover på din soffa. Jag brukar faktiskt göra den här övningen utan att jag tänker på det. När jag är stressad. När det snurrar många tankar i huvudet, så är det här ett sätt att stryka bort dem. Eller klappa, eftersom vi bestämde att det handlar om en hund.

 

Okej, gör så här:

Sitt eller stå bekvämt. Blunda. Stryk dig försiktigt över huvudet, omtänksamt och fint. Som om du vore en gammal vovve, och din hand är en snäll person som klappar dig. Låt handen ta med alla tankar som inte är viktiga just nu. (troligen är det många). Ut med dem, ut i luften eller på golvet, schas. Sprätt iväg dem med fingrarna.

 

Blir det ännu värre?

Bra. När du slappnar av kan du känna att det gör ont på vissa ställen, att du är stel i nacken eller det trycker i tinningen. Smek bort det onda. Bry dig inte om att folk tittar konstigt på dig, de är bara avundsjuka. När du känner dig färdig tar du några djupa andetag och öppnar sedan ögonen.

 

Hur känns det nu?

Jag tror minsann att den trötta gamla byrackan är som ny?

Hopp och lek!

 

   0 
   0 
   1 
   10 
   53 
   Privat 
   1 
   1 
   62 
   14.0 
  
  
   
  
    
  
   Normal 
   0 
   
   
   21 
   
   
   false 
   false 
   false 
   
   SV 
   JA 
   X-NONE 
   
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
   
   
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
  
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
  
   
 
 /* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
	{mso-style-name:"Normal tabell";
	mso-tstyle-rowband-size:0;
	mso-tstyle-colband-size:0;
	mso-style-noshow:yes;
	mso-style-priority:99;
	mso-style-parent:"";
	mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
	mso-para-margin:0cm;
	mso-para-margin-bottom:.0001pt;
	mso-pagination:widow-orphan;
	font-size:12.0pt;
	font-family:Cambria;
	mso-ascii-font-family:Cambria;
	mso-ascii-theme-font:minor-latin;
	mso-hansi-font-family:Cambria;
	mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
 
    Obs: Hunden på bilden har inget med hunden i texten att göra.

Obs: Hunden på bilden har inget med hunden i texten att göra.